ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰に困らない為にはまず身体の動きに注意することが大事です。基本的に無理な体勢で動くのは良くありません。

例えば重たい荷物を立ったまま持とうとすると腰に負担が掛かりますし、それによってぎっくり腰になってしまうことがあるのです。

腹筋と背筋を強化するのも予防法です。筋力が少ないと腰を支える力が弱くなりますので、ぎっくり腰に見舞われ易くなります。

腹筋と背筋をバランス良く鍛えておけば自前のコルセットになりますので症状も起こり難くなるはずです。