眼精疲労
眼精疲労を和らげるための日常ケア
長時間のパソコンやスマートフォンの使用による眼精疲労は、多くの方が抱える悩みです。
目の疲れが蓄積すると、肩こりや頭痛にもつながるため、早めの対策が大切です。
今回は、日常生活で簡単に取り入れられる眼精疲労の軽減方法と、当院でのサポート体制についてご紹介します。
1. 「20-20-20ルール」で定期的に目をリフレッシュ
長時間のデジタル作業には、「20-20-20ルール」を取り入れて目を休めることが大切です。
20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の筋肉がリラックスし、疲れが軽減されます。
画面に集中しがちな方も、ぜひこのルールを活用してみてください。
2. 温かいタオルやアイマスクで目を温める
目の周りを温めると血行が良くなり、疲労が和らぎます。
蒸しタオルや温かいアイマスクを使うと、目元がリラックスし、心地よいリフレッシュ感を得られます。
特に寝る前に行うと、目の疲れを癒して快眠にもつながります。
3. ストレッチで目の筋肉をほぐす
目の筋肉をほぐすために、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
目を大きく開いたり、ゆっくり上下左右に動かしたりするだけで、目の筋肉の緊張がほぐれ、疲れを和らげる効果があります。
休憩中に気軽に行えるため、ぜひ試してみてください。
4. 栄養を取り入れて目の健康をサポート
ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンなどの栄養素を多く含む緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康維持に役立ちます。
普段の食事にこれらを意識的に取り入れることで、内側から目の健康をサポートしましょう。
当院のサポート体制:地域密着で丁寧なケアを提供
当院では、経験豊富な女性マッサージ師と私が患者様の治療にあたっています。
私は約10年間、病院で勤務した経験があり、「より直接的に患者様の健康をサポートしたい」との思いで平成24年に独立しました。
それ以前からこちらの場所で勤務しておりましたが、前オーナーの退職を機に整骨院を引き継ぎ、地域に根ざした治療院として歩んでいます。
患者様一人ひとりの健康を支えることに情熱を注ぎ、長年培った経験と地域密着の丁寧なケアを提供しております。
お身体の不調でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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