引っ越しシーズンのぎっくり腰に注意！

 引っ越しシーズンのぎっくり腰に注意！

引っ越しシーズンが近づくと、新しい生活への期待と共に、物理的な労働が増えることで体に負担がかかることも考慮に入れなければなりません。

特に、重い荷物を持ち運ぶ際に注意が必要なのが「ぎっくり腰」です。

この記事では、ぎっくり腰のリスクを減らし、健康的に引っ越しを乗り切るためのポイントをお伝えします。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、急に腰に痛みを感じる症状のことを指し、正式には急性腰痛症と呼ばれます。

重い荷物を持ち上げたり、不自然な姿勢を取ったりすることで発生しやすく、引っ越し作業中に起きやすいトラブルの一つです。

ぎっくり腰を防ぐためのポイント

1. 正しい持ち上げ方を実践する
– 荷物を持ち上げる際は腰ではなく、膝を使って持ち上げるようにしましょう。

膝を曲げてしゃがみ、荷物を身体に近づけて持ち上げることで、腰への負担を軽減できます。

2. 荷物の重量を調整する
– 一度に持つ荷物の量を減らし、複数回に分けて運ぶことで、腰への負担を軽くできます。

特に重いものは小分けにして運ぶことを心掛けましょう。

3. 適度なストレッチを行う
– 作業前後に腰回りのストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、ぎっくり腰のリスクを減らします。

背中や腰をやさしく伸ばすストレッチがおすすめです。

4. こまめな休憩を取る
– 無理をせず、定期的に休憩を取ることが大切です。

休憩中に立ち上がって軽く体を動かすことで、血行を良くし、体の緊張をほぐせます。

5. 適切な靴を選ぶ
– 滑りにくく、クッション性のある靴を履くことで、足元の安定感が増し、腰への負担が減ります。

万が一ぎっくり腰になったら

もし、ぎっくり腰になってしまった場合は、無理をせず安静にすることが重要です。

痛みが続く場合や、症状が悪化する場合は、専門の医療機関を受診することをお勧めします。

引っ越しは身体に負担がかかる作業ですが、事前にしっかりと準備をし、健康を意識することで、リスクを最小限に抑えることができます。

新しい生活を気持ちよくスタートさせるためにも、体を大切にして引っ越しシーズンを乗り切りましょう。